Zakwasy na

Jedynie co mi przeszkadza teraz to brzuch bo chciałbym go troche wyrzeźbić a przez ten tłuszcz niestety tego nie widac. Też myślałem o tym żeby każdą partię robić 2x w tygodniu. Tylko ze niestety na silownie moge chodzic tylko 3 razy w tygodniu na tyle mam czas;/ Pomyślę nad zmianą treningu tak zeby to jakos upchnąć. Wydaje mi się że nie jestem [...]

male literki Wlasnie ostatni trening robilem z podciaganiem na koniec, a raczej opuszczaniem sie z drazka bo juz sily nie mialem. Trening nie byl zly :) ZROB 1-2 SERIE OPUSZCZANIA NA DRAZKU I POZNIEJ SCIAGANIE Z GORY REGRESJA CIEZARU: 5/10/15 POWT Ok, sproboje. 4 serie Wioslowania wasko podchwytem prog. 12-10-8-8 4 serie Wioslowania koncem sztangi [...]

Jest dobrze, siła idzie do przodu. Po każdym treningu są zakwasy czy jak to się fachowo nazywa, czyli chyba się nie obijam ;) Dodatkowo zamieniłam auto na rower, trochę ruchu nie zaszkodzi. Jutro sauna :) Zdjęcia zrobię w tym tygodniu no i chyba odwaze się wejść na wagę. Porobie wymiary. Mogę zwiększyć te wegle do 180? Zmieniony przez - aga1991 w [...]

Na te zakwasy możesz spróbować maści rozgrzewającej, biczów wodnych, masarzy. ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W [...]

ćwiczyłem dzisiaj na treningu tego motylkna z kimś na kolanach. Duży ból i duże czucie mięśni. Obym jutro czuł zakwasy bo to najlepsza oznaka że dobre ćwiczenie.

Czemu przestaniesz;//??!! Rób asz się nauczysz!! Mój kol. np. macaca uczył się rok!! No i sie nauczył to ważne!! Ja ostatnio na terningu salto zrobiłęm<jupi>!! Mnie bolą kolana i biodra!! A plecy i reszta to zakwasy jak coś!! Zrób sobie przerwe tak na 1-2 tygodnie i przejdzie:] A co do fiflaka to nie wiem czy właśnei nie 10 paluszków [...]

Sorry, że 2 posty, ale nie wiedziałem, że enterem się wysyła. Wczoraj ćwiczyłem klatkę, triceps i brzuch (skosy też). Dzisiaj mam ostre zakwasy, a do tego bolą mnie żebra na dole. Tak ma być? Mój trening brzucha: W każdy dzień treningu Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2x20 Odwrotne spiny 2x20 Skłony boczne 2x10 Spinanie brzucha 2x25 Trochę [...]

samo nic nie rośnie, trzeba ostro tyrać i duzo jeść. Klate jak inne partie atakuje pod roznym kątem tzn. nigdy nie robie tego samego treningu, zawsze wprowadzam jakies urozmaicenia. Klate ćwicze tylko na wolnych cięzarach, czasami robie krzyżowanie linek i rozpiętki na linkach to ostatnie ćwiczenie bardzo polecam na każdym kącie ustawienia ławki [...]

http://img845.imageshack.us/img845/3959/dzien38.png Micha: http://img208.imageshack.us/img208/6348/dzien38szama.png http://img546.imageshack.us/img546/9498/dzien38szama2.png http://img19.imageshack.us/img19/8964/dzien38szama3.png Trening: KLATKA, BICEPS Wyciskanie hantli na ławce skos dodatni 15-12-12-12 8kg-12kg-14kg-18kg Rozpiętki na lekkim [...]

Treningi typu TBC, ABT i inne są mało skuteczne w walce z nadmiarowymi kilogramami. Bierz trening siłowy z tego linku: http://www.sfd.pl/-t803543.html na początek (ten pierwszy na siłownię). W dni nietreningowe/areo możesz sobie pohopsać na fikach-mikach aerobikach... jak zakwasy Ci pozwolą na to:-) Ale niech te zajęcia nie będą Twoją podstawową [...]

chciałbym sie podzielic moim treningiem, zmodyfikowałem go trochę bo mam sztangę w domu, a mozliwośc zwiekszenia ciezaru mam w skokach o 12kg, robiłem to tak: brałem ciężar, robilem maksymalna liczbe powtórzeń ( na początku było to 12) dzieliłem przez dwa co daje 6 robiłem 10 serii po 6 powtórzeń tak cwiczylem raz w tygodniu i co tydzien dodawałem [...]

hans to godzi w naszą dume 107..........ja już sie wziałem za trening ( do dzisiaj mam zakwasy ) a co do pytania o atak......... 1.żadnego skręcania tułowiem......ja sam tak robiłem i przez to z dobre pół roku straciłem......... 2.jak się wybijasz to ręce wzdłuż ciała.......wyobraź sobie że robisz heil hitler prawą ręką do oporu stawu [...]

Jak spadał ? nie mogłeś wycisnać ? >Tak, czesto nie moglem piaty raz i musial mi ktos szybko pomagac. Ale dobra teraz sobie juz z tym problemem poradzilem (zawsze kogos prosze) negatywowo nei bede juz robic bo mam inny lepszy plan(ten robei jeszcze nei cale 2tyg) Lepszy, czyli ? >Czyli dzielony. Po tym juz mam male zakwasy (oczywiscie [...]

Mam trochę czasu to rozpiszę co i ile zrobiłem dokładniej z jakim obciążeniem. 1. Przysiad 0 15x sztanga 1 15x30kg 2 15x45kg 3 8x60kg nie doszedłem do 12-15 w ostatniej serii więc lekko zmniejsze następnym razem 2. RDL 0 15xsztanga 1 15x25kg 2 15x30kg 3 15x40kg 3. Wyciskanie na ławeczce 0 15xsztanga 1 15x25kg 2 [...]

Zakwasy miałem w sumie tylko w nogach, miałem cwiczyc już w środę, ale czułem, że jeszcze się nie zregenerowałem odpowiednio. Przełożyłem to na dziś rano i też sobie odpuściłem, bo nie czułem się wyspany o 7, więc wolałem pospac godzinę dłużej a trening zrobic po pracy. generalnie lepiej się czułem cwiczac niż ostatnio, nie chciało mi się już tak [...]

TRENING: Obwody w warunkach mocno domowych. Odpadło mi spotkanie z koleżanką, więc postanowiłam w to miejsce zrobić obwody niestety nie było ich dzisiaj w planie, więc nie miałam sprzętu.. 1. Wejście na krzesło bokiem z odwodzeniem nogi dochodzącej w tył. 25, 20, 18 powt. Przeczytałam u Arphiel, że powinnam się wciągać na nodze którą wchodzę, a [...]

Witam, Wtrącę się do wątku. 2 tygodnie temu grałem w halówkę, po której miałem zakwasy we wszystkich mięśniach obu nóg. Po tygodniu pozostało małe kłucie w prawym mięśniu czworogłowym, ale postanowiłem grać kolejny raz. Kopnąłem 3 razy piłkę i miałem potężny ból w prawym udzie - po 15 minutach wróciłem do domu. Wczoraj, poczułem że czuje się na [...]

1. zrób sobie jeden dzień, na sprawdzenie rekordów, bedziesz miał punkt odniesienia. 2.nie, zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu ! 3.zależy co chcesz osiągnąć. na początku przygody z siłownia nie odczujesz różnicy, bedziesz rósł. 4.Serie zostaw w spokoju, ciężar dokładaj wraz z przyrostem siły, z tyg na tydzień jeśli bedziesz czuł że na [...]

Trening nr 145 20.06.2010 14:40-16:10 Niedziela A Ciąg sumo 5x40 5x60 5x80 5x100 4x120 3x142 2x167 2x177 2x177 2x177 B Wiosło hantlą 10x22 10x37 10x47 10x47 10x47 C Pull througs 10x20 10x45 10x55 10x55 D1 Biceps sztanga 10x40 10x40 10x40 D2 Allachy 10x40 10x40 10x40 Dzisiaj był kolejny ciężki dzień najpierw silownia (wszystko poszło lekko) a [...]

Dzień nr 8 http://www.bankfotek.pl/image/1752506 Dieta: Dziś 100kcl więcej niż powinienem. Ogólnie smacznie tylko bez warzyw :/ Ogólnie dziś czułem się o dziwo okej mimo wczorajszej siłowni - mam co do tego 2 przyczyny 1. Nie zrobiłem postępów w kg ani w powt, więc mięśnie nie były aż tak zmęczone 2. Pierwsza wizyta na siłowni była wstrząsem po [...]